轮滑可以瘦腿吗 滑轮减肥的七点好处

受伤的危险性小 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小, 因此老年人也适合这项运动 戴上头盔和护具

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轮滑:最经济有效的健身 1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等。每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下1 6 3 n v r e n c o m。一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,对保持有氧运动的最佳强度很有效果。 根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果1+6+3+女+人+网。 把速度加快到28km/hr,心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈,这时候能提高肌肉的持久力。 通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态ztQw。
2. 受伤的危险性小 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小, 因此老年人也适合这项运动 戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小 
3. 对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动 提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育 在室外与更多的人一起运动使性格变开朗 有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状 
4. 与家人一起做的运动 从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐 易学的运动 女性也很容易学会,实际上轮滑者的男女比例是50:50 
5. 经济性的运动 初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用 不像游泳、网球等运动,轮滑不用特定的场所,不用花费像入场卷的钱 按照自己的实力可以用作交通工具 

  6. 通过轮滑能交更多朋友 通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友 可以一个人滑轮,而且多人一起滑更有兴趣 

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受伤的危险性小 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小, 因此老年人也适合这项运动 戴上头盔和护具

7. 不容易感到厌倦 轮滑可以做休闲,速滑,刷街,平花,轮滑球,花样等多样化的运动所以不会容易厌倦
滑旱冰瘦身法:
l.首先要选择适合的旱冰鞋,鞋有两种,单排轮滑鞋和双排轮滑鞋。对于新手来说,建议最好选择双排的,比较容易站立,容易滑动,不易摔倒推荐

  2.初次练习的时候,先扶着墙练站立,这是最基础的训练,多站一会儿,就不用对墙练站立。这样做目的是为了控制好身体的平衡1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m

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