棉裤预警地图出炉 健身防寒冬季最佳运动

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  跑步

  冬季跑步的注意事项要更多,由于户外天气寒冷干燥,人体在运动的时候,呼吸会不由自主的加强。因此,想要在冬天户外跑步的人,要注意天气预报,尽量选择晴朗的时候。如今室内跑步机锻炼,效果也是不错的。

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  爬山

  冬季爬山更考验人的耐力和体力,建议大家决定户外爬山的时候,要知晓天气,以免受伤。并且爬山要适量而为,不要过度逞强163女人网。一个月2-3次的户外爬山运动即可。

  自行车

  作为一种个休闲的减肥运动,骑自行车已经越来越受到大众的喜爱在骑自行车的时候,对于身体各个部位的协调性要求很大,而且能锻炼腿部肌肉,是不错的减肥运动。

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