麦当娜内衣登台半裸跳钢管舞 最适合中年女人的减肥运动

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  游泳

  游泳作为一种全身运动,更能塑造人体的身材曲线。尤其在水中的阻力更大,人体消耗的脂肪也会更多1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。建议大家养成一周游泳两到三次的习惯,冬季游泳可以去室内的恒温泳池,毕竟户外冬泳实在太考验人体素质。

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  跑步

  跑步是最为简单便捷的运动,而且装备也是非常简便,只需一双舒适的鞋子和透气吸汗的衣物1 6 3 女 人 网。记住运动前后都要做好拉筋热身动作,这样能让你更好的投入到健身活动中。

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