周杰伦夜打篮球秀肌肉 男人健身首推三运动

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  打篮球

  不少发福男人年轻的时候,都酷爱打篮球。这是一种比较消耗体力的运动,加上是团队运动,还能促进人际交往来自163nvren.com。而且对于腿部力量和瘦臂力量,都有很好的锻炼。推荐一周打篮球两次,注意做好热身运动,避免受伤。

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  跑步

  跑步是最消耗脂肪的运动,在跑步20分钟后,身体开始沸腾起来,有助于血液的循环、脂肪的燃烧。推荐一周跑步3-5次,每次时长40分钟以上DYT。注意跑步后不能立刻进食,需要缓冲一下。

  游泳

  在水里的阻力是陆地的几倍,因此在游泳过程中,相同时间内人体消耗的热量也是最多的。游泳是一项全身运动,能有效塑造身材曲线163nvren.com。对于有大肚腩的人群来说,效果比较好.

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